A importncia da Ergonomia no Posto de Trabalho
Caraterizamos Ergonomia como uma disciplina científica interessada na compreensão das interações entre humanos e outros elementos de um sistema, é a área que aplica a teoria, princípios, dados e métodos de projeto com vista a otimizar o bem‐estar humano e a performance de um sistema global. A adaptação do trabalho ao homem é o objetivo prático que condiciona e justifica a própria existência da ergonomia, assim, a ergonomia visa promover: Bem-estar; Segurança e Eficiência do trabalhador.
A Ergonomia abrange aspetos como:
• Os limites físicos do Homem: posturas, alcance e força;
• Exigências quanto aos dispositivos de comando (máquinas);
• Exigências quanto às informações a prestar ao operador;
• Influência do ambiente físico;
• Aspetos anatómicos e psicossociais.
Relacionam-se diretamente com:
• Posturas inadequadas
• Transporte de cargas
• Movimentos altamente repetitivos
• Aplicação de força excessiva com as mãos
• Pressão mecânica sobre os tecidos humanos que levam a Perturbações Músculo Esqueléticas.
No caso do trabalho com Ecrã devemos, também, considerar os efeitos que tem na saúde e algumas recomendações.
Irritação dos olhos
Dor de cabeça
Dor nos olhos
Olhos secos ou lacrimejantes
Visão embaçada ou dupla
Aumento da sensibilidade à luz
Dificuldade de concentração
Fadiga física e muscular
Desconforto de cansaço nas zonas cervical, dorsal e lombar
Perturbações musculoesqueléticas nas mãos e pulsos
Fadiga mental: É devida a um esforço intelectual ou mental excessivo. Verifica-se com relativa incidência.
Neste contexto, as dificuldades de ordem psicológica sentidas pelos trabalhadores derivam de novas formas de trabalho e novas formas de organização do mesmo. São agravadas também pela falta de formação adequada.
Principais Medidas de Prevenção:
Aplicar a regra de 20/20/20: Se trabalhar com um computador de secretária, descanse 20 segundos de 20 minutos em 20 minutos e focar algum objeto que esteja a 20 pés (cerca de 6 metros).
Fazer pequenas pausas: A maioria das pessoas têm por costume só fazer duas pausas de 15 minutos ao longo do dia de trabalho, porém quando se trabalha com dispositivos eletrónicos, pausas mais curtas e mais frequentes serão fundamentais. Também será bom a pessoa levantar-se e caminhar um pouco.
Pestanejar: Quando se trabalha com computadores ou outros dispositivos eletrónicos, é provável que que uma pessoa pestaneje menos. No entanto, pestanejar é importante porque mantém os olhos humedecidos e ajuda a prevenir o olho seco.
Dimensionamento do posto de trabalho:
1) Dispor de uma zona de trabalho ótima, área máxima é definida pelo comprimento do braço estendido;
2) Manter o espaço / mesa de trabalho organizados
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6.1) Riscos da utilização do rato e teclado:
6.2) Prevenção:
7) Ergonomia ideal no espaço de trabalho:
Nota: Sabia que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença no seu conforto? Marque já a sua Avaliação Ergonómica e maximize a sua saúde no ambiente de trabalho.
Diana Gomes
Técnica da XZ Consultores